牙齒是人體重要的咀嚼器官。它不僅有助于人體消化，擁有一口健康美麗的牙齒，還會增強自信心，因此保持牙齒健康十分關(guān)鍵。那么如何有效保護牙齒呢?

　　一、養(yǎng)成規(guī)律的刷牙習(xí)慣：早晚刷牙是完善口腔清潔的基本方法，它能有效清除牙面上食物殘渣和菌斑，使用含氟牙膏，齲齒可以下降30%～40%。小孩從3歲后即可開始刷牙，刷牙宜采用45度角上下移動的豎刷牙方法。

　　二、保持良好的飲食衛(wèi)生：齲齒常被叫成蟲牙，它是微生物食物和牙齒相互作用的結(jié)果，所以少吃甜度高的食品，限制吃零食，多吃含纖維性營養(yǎng)食物，講究口腔衛(wèi)生非常重要。

　　三、去除不良嗜好：吸煙可引起牙石成形，煙草中的有害物質(zhì)使牙齦紅腫，牙齦袋形成及牙齒松動，甚至可使口腔粘膜發(fā)生癌變，大量咀嚼檳榔能使牙齒磨損，口腔粘膜下纖維性變增高，兒童的咬指、咬唇及伸舌、舔牙等不良習(xí)慣可造成牙頜畸形。

　　齲齒是怎么形成的

　　具體地講，口腔內(nèi)有大量的微生物生存，其中一些微生物如變形鏈球菌，放線菌，乳酸桿菌等具有產(chǎn)生有害牙齒的化學(xué)物質(zhì)的能力，牙齒是非常堅硬的，咀嚼食物的磨耗對它的消耗是很小的，但這些化學(xué)物質(zhì)卻能夠短時間內(nèi)使其逐漸分解破壞。因此，致齲微生物對齲齒的形成是必不可少的。微生物在牙表面形成一層薄膜，醫(yī)學(xué)上稱之為牙菌斑，微生物就是以牙菌斑為基地向牙齒發(fā)動進攻的。

　　微生物產(chǎn)生有害牙齒的化學(xué)物質(zhì)需要原料，而這些原料就是由食物中的糖類物質(zhì)供給的。食物對于牙齒就象一把雙刃劍，一方面，食物供給身體以營養(yǎng)，使牙齒更堅固，增強牙齒的抗齲能力;另一方面，食物中含有的糖類物質(zhì)經(jīng)過咀嚼吞咽，一部分殘留于口腔內(nèi)，被致齲菌所利用，產(chǎn)生對牙齒具有腐蝕性的物質(zhì)，從而破壞牙體硬組織，進而導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

　　牙齒保護小建議

　　一、不吃骨類、硬殼食品

　　在正畸治療時，除遵守大夫的指示外，還要小心照顧護理牙齒上的矯正器。防止吃大塊的食品，如把蘋果切成小塊吃，防止因飲食不妥而致使矯正器的附件松脫，使全部矯治的進程能順利完成。防止吃質(zhì)地較硬的食品，如：骨類食品、蟹、堅果類等。

　　二、餐后可用水或茶水漱口

　　在人體口腔中也有大量的微生物存在，如果牙齒刷得欠好，牙齒間殘留有食品，則微生物大量滋生，會造成蛀牙或牙周構(gòu)造炎癥。照顧護理牙齒的好的方法就是能夠每餐飯后都刷牙，如果餐后刷牙不便利，可用水或茶水漱口。

　　三、不吃過粘食品、啃或磕的食品

　　肉類等須用刀切或用手撕成小塊肉或去殼后再吃，不能用牙齒直接啃或撕拉。

　　四、少吃零食

　　要削減吃零食和糖果的數(shù)目，特別是口香糖，由于口香糖黏著于矯正器上，難以去除。如果是青少年矯治牙齒，父母要督促孩子遵守大夫的叮囑，按期到病院查抄、調(diào)換鋼絲、戴橡皮圈等。

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我一直都很重視牙齒的保護，尤其是養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，確實能讓牙齒保持健康。我發(fā)現(xiàn)使用含氟牙膏后，齲齒的發(fā)生率明顯下降。此外，飲食方面我也開始控制糖分?jǐn)z入，盡量少吃零食，感覺口腔衛(wèi)生有了巨大改善。希望大家都能重視牙齒健康！